褪黑素片(60片)

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睡眠質量

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人生中1/3的時間在睡眠中度過, 你的睡眠健康嗎?

產品參數:

  • 保健功能:本品經動物實驗評價,具有改善睡眠的保健功能
  • 不適宜人群:少年兒童、孕婦、乳母
  • 主要原料:褪黑素、微晶纖維素、硬脂酸鎂
  • 具體規格: 24g(400mg/片×60片)
  • 食用方法及食用量:每日1次,每次1粒,口服
  • 批準文號:國食健字G20150889
營養Q&A
營養知識
褪黑素

概述:

褪黑素是由哺乳動物和人的松果體分泌的一種化合物,具有廣泛的生理活性,在體內是重要的抗氧化物質,還參與調節晝夜節律、促進睡眠、抗衰老、調節免疫等多種生理功能。
褪黑素可促進健康睡眠

研究范圍:睡眠障礙

文獻使用劑量:0.1-5mg/d(毫克/天)(額外攝入)

國內外研究結果:

褪黑素是松果腺分泌的主要激素,自從1958年科學家首先從牛的松果腺提純褪黑素,之后又在體外合成出褪黑素以來,對褪黑素的研究越來越廣泛。由于褪黑素的分泌主要在夜間黑暗期,因此常稱其為“黑暗激素”[1] 。
褪黑素的分泌受光照影響,光照可以抑制其合成和分泌,而黑暗的環境下其分泌增加,此外隨著年齡增長,褪黑素的分泌水平降低。隨著人體老化,睡眠節律被打亂,表現為睡眠時易醒,而白天易睡。這與體內褪黑素濃度隨衰老而下降有關。此外,跨時區飛行、倒班作業、等等也常常會引起睡眠障礙問題[2]。在褪黑素的各種生理調節作用中,對睡眠的調節作用顯得尤為突出[3]。
世界各國的研究人員針對褪黑素調節睡眠的作用開展了大量的人群干預試驗。巴西和美國研究人員聯合開展的一項關于補充褪黑素調節睡眠問題的作用的研究,對國際上相關的19項臨床試驗研究進行了meta分析(對具備特定條件的、同課題的諸多研究結果進行綜合分析),結果發現,補充褪黑素(0.1-5mg/d)可以顯著縮短睡眠潛伏期,延長睡眠時間,改善睡眠質量[4].。
脊髓損傷的人群睡眠障礙的發生率遠高于普通人群,尤其是四肢癱瘓人群。在澳大利亞研究人員開展的一項臨床干預研究中,研究人員給四肢癱瘓的志愿者連續3個星期補充褪黑素(3mg/d),結果發現,補充褪黑素后志愿者入睡更快,睡眠質量顯著得到改善[5]。

參考文獻:

  • [1] Brown GM: CNS Drugs, 1995; 3 (3): 209-226。
  • [2]徐峰、李經才.褪黑素對睡眠的調節作用.國外醫學精神病學分冊.1997,第24期第2期。
  • [3].李經才,徐峰:全息生物學與時間醫學雜志,1996; 1 (48-13)
  • [4] Ferracioli-Oda, E., Qawasmi, A. & Bloch, M. H. Meta-analysis: melatonin for the treatment of primary sleep disorders. PloS one 8, e63773, doi:10.1371/journal.pone.0063773 (2013)
  • [5] Spong, J. et al. Sleep disruption in tetraplegia: a randomised, double-blind, placebo-controlled crossover trial of 3 mg melatonin. Spinal cord 52, 629-634, doi:10.1038/sc.2014.84 (2014). 

抑腫瘤細胞生長、降低腫瘤復發風險

研究范圍:腫瘤

國內外研究結果:

隨著自然環境的惡化、不健康的生活和飲食方式等因素的影響,癌癥的發生風險逐年增高,褪黑素對癌癥的發生發展有何影響呢?對此,國內外科學家進行了一些實驗研究:
河南的研究人員開展了一項褪黑素在惡性腫瘤的化療和放療中的作用研究,對已經報道的7項在意大利和1項在中國開展的臨床干預研究進行meta分析(對具備特定條件的、同課題的諸多研究結果進行綜合分析),結果發現,在腫瘤治療過程中額外補充褪黑素,腫瘤的復發率顯著降低,并且有效緩解放化療相關的副作用[1]。
此外,加拿大科學家對褪黑素輔助癌癥治療的作用也進行了2項meta分析,結果同樣發現,不論褪黑素的劑量和惡性腫瘤的類型,褪黑素對抑制腫瘤均顯示出顯著的輔助作用[2,3]。

參考文獻:

  • [1]Wang, Y. M. et al. The efficacy and safety of melatonin in concurrent chemotherapy or Radiotherap for solid tumors: a meta-analysis of randomized controlled trials. Cancer chemotherapy and pharmacology 69, 1213-1220, doi:10.1007/s00280-012-1828-8 (2012).
  • [2]Seely, D. et al. Melatonin as adjuvant cancer care with and without chemotherapy: a systematic review and meta-analysis of randomized trials. Integrative cancer therapies 11, 293-303, doi:10.1177/1534735411425484 (2012).
  • [3]Mills, E., Wu, P., Seely, D. & Guyatt, G. Melatonin in the treatment of cancer: a systematic review of randomized controlled trials and meta-analysis. Journal of pineal research 39,360-366,doi:10.1111/j.1600-079X.2005.00258.x (2005).

緩解偏頭痛

研究范圍:偏頭痛

文獻使用劑量:3mg/d(毫克/天)(額外攝入)

國內外研究結果:

偏頭痛主要表現為發作性的偏側搏動性頭痛,伴惡心、嘔吐等,可嚴重影響人們的生活質量。法國科學家發現在偏頭痛發作期間,人體內褪黑素的水平降低,這提示褪黑素與偏頭痛的發生密切相關 [1]。
對此,巴西研究人員開展了一項臨床干預研究,持續3個月給偏頭痛者睡前補充褪黑素(3mg/d),結果發現,在補充褪黑素后,偏頭痛發生的頻率、頭痛程度和持續時間均有顯著下降[2]

參考文獻:

  • [1]Claustrat, B. et al. Nocturnal plasma melatonin levels in migraine: a preliminary report. Headache 29, 242-245 (1989).
  • [2]Peres, M. F., Zukerman, E., da Cunha Tanuri, F., Moreira, F. R. & Cipolla-Neto, J. Melatonin, 3 mg, is effective for migraine prevention. Neurology 63, 757 (2004). 

褪黑素可以降低血壓

研究范圍:高血壓

國內外研究結果:

高血壓是心血管疾病的重要危險因素之一,其中夜間高血壓危害性更大,發生夜間高血壓者是心肌梗塞和腦血管等心血管問題的高危人群。
關于褪黑素對高血壓的影響,以色列研究人員將國際上開展的7項隨機雙盲臨床實驗進行meta分析,研究發現補充褪黑素能夠有效降低夜間收縮壓和舒張壓,進而降低心血管問題的發生風險,保護心血管健康[1]。

參考文獻:

  • [1]Grossman, E., Laudon, M. & Zisapel, N. Effect of melatonin on nocturnal blood pressure: meta-analysis of randomized controlled trials. Vascular health and risk management 7, 577-584, doi:10.2147/VHRM.S24603 (2011).

抗氧化

研究范圍:抗氧化

文獻使用劑量:5-10mg/d(毫克/天)(額外攝入)

國內外研究結果:

氧化應激是多種慢性疾病問題的共同因素,包括癌癥、心血管疾病、糖尿病、肥胖等等。為了探究褪黑素的抗氧化作用,西班牙研究人員近期開展了一項人群干預試驗,連續45天給男性補充褪黑素(6mg/d),結果發現補充褪黑素后,精液中總抗氧化能力顯著提高,從而保護精子免受氧化損傷,維護男性健康[1]。
多發性硬化是一種中樞神經系統問題,誘因尚不明確,近年研究發現氧化應激在其發生中起著重要作用。針對多發性硬化人群,波蘭研究人員先后連續開展了3項臨床干預試驗, 給多發性硬化者補充褪黑素(5-10mg/d,30-90天),通過檢測志愿者血清中的抗氧化指標發現,血清總氧化水平顯著提高、抗氧化酶(SOD)活性增強,而脂質過氧化產物丙二醛(MDA)的濃度也有所降低。這說明,褪黑素具有顯著抗氧作用,保護機體免受氧化應激損傷[2-4]。

參考文獻:

  • [1] Bejarano I, Monllor F. Exogenous melatonin supplementation prevents oxidative stress-evoked DNA damage in human spermatozoa. J Pineal Res. 2014 Oct;57(3):333-9. doi: 10.1111/jpi.12172. Epub 2014 Sep 20.
  • [2] M. ADAMCZYK-SOWA .INFLUENCE OF MELATONIN SUPPLEMENTATION ON SERUM ANTIOXIDATIVE PROPERTIES AND IMPACT OF THE QUALITY OF LIFE IN MULTIPLE SCLEROSIS PATIENTS. JOURNAL OF PHYSIOLOGY AND PHARMACOLOGY 2014, 65, 4, 543-550
  • [3] Monika Adamczyk-Sowa. Melatonin Acts as Antioxidant and Improves Sleep in MS Patients。Neurochem Res (2014) 39:1585–1593
  • [4] El?bieta Miller.Melatonin reduces oxidative stress in the erythrocytes of multiple sclerosis patients with secondary progressive clinical course. Journal of Neuroimmunology 257 (2013) 97–101

營養搭配
改善睡眠:褪黑素+鎂

主要作用:

改善失眠、易醒難入睡、多夢、精神緊張等癥狀

營養需求人群:

失眠、易醒難入睡、多夢等睡眠質量差者;
經常出差倒時差者;
工作繁忙、壓力大、精神緊張者。

營養知識:

褪黑素具有調整生物鐘、誘導睡眠、調節內分泌系統延緩衰老等多種生理功能。
鎂是一種人體必需的常量元素,除了具有促進骨骼生成、增強胰島素敏感性等作用外,還對大腦中樞神經具有鎮靜作用,能消除緊張心理,減輕壓力,解除焦躁,有助入眠。
同時補充褪黑素和鎂劑,在調整睡眠生物鐘的基礎上通過鎂的鎮靜、舒緩壓力的作用,對調整失眠更有效。

國內外研究結果:

褪黑素是一種主要由松果體細胞合成和分泌的吲哚類神經激素。它以24小時為周期分泌,呈明顯的夜峰晝谷節律特點,青春期過后,分泌量隨年齡增長而逐漸下降【1】。褪黑素具有調整生物鐘、誘導睡眠、調節內分泌系統、維持內環境穩定、增強免疫力、抗氧化、抗應激、延緩衰老等多種生理功能。
解放軍空軍總醫院對有睡眠障礙及患有非急性期心腦血管病的老年人睡眠狀態進行了褪黑素干預。結果顯示受試者睡眠質量顯著改善,服用1月時,睡眠質量改善的有效率為69.3%;隨著服用時間的延長有效率繼續升高;6月時,達到睡眠質量改善的最佳效果,有效率為91.2%。表明MT有顯著改善老年人睡眠質量的生理作用【2】。
廣西區疾控中心對褪黑素誘導小鼠的睡眠作用進行了研究。褪黑素片能延長戊巴比妥鈉睡眠時間、協同戊巴比妥鈉閾下劑量催眠作用、縮短巴比妥鈉睡眠潛伏期,無直接睡眠作用,但對睡眠有誘導作用,對小鼠的體重無影響。本實驗提示褪黑素具有改善睡眠功能作用【3】。
鎂與大腦活動和神經元功能密切相關,理論研究資料顯示,體內鎂對情緒調節產生積極影響,并且對改善抑郁癥問題有一定幫助【4】。失眠容易出現心理問題,尤其是抑郁,約有50%的失眠者伴有抑郁狀態。
為探究補充鎂對情緒的調節作用,美國科學家開展了一項臨床研究,在給抑郁癥者補充鎂后發現,對于抑郁癥者而言,補充鎂能夠有效地緩解抑郁并提高睡眠質量【5】。
在上述研究中,研究人員給有產后抑郁經歷的婦女在其再次懷孕期間補充鎂,結果發現:孕期鎂的補充使得該婦女沒有再出現產后抑郁問題【5】。

參考文獻:

  • 1.周宇紅,嚴衛星,馮曉蓮.褪黑素改善小鼠睡眠作用的研究[J] .中國食品衛生雜志, 1997, 9( 4 ): 27-28, 341.
  • 2.牛京育,常蜀英,張均田,等.褪黑素對老年人睡眠障礙的調節作用. 中國臨床藥理學雜志[J]. 2010,26(1):9-12.
  • 3.梁慧莉,趙鵬,覃輝艷,等. 褪黑素改善睡眠功能實驗研究. 中國衛生檢驗雜志[J].2010,20(2):307-308.
  • 4.Anna Serefko.Magnesium in depression. Pharmacological Reports. 2013, 65, 547-554
  • 5.Eby GA1, Eby KL, Rapid recovery from major depression using magnesium treatment. Med Hypotheses. 2006,67(2):362-70.

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